近日，江苏省南京市中病院糖胖逆转中心接诊了别称健身不当的小伙。27岁的周先生是别称脑力服务者，平日久坐办公，体重超标。2个月前，他下定决心，购买了健身房的私教课程，但愿“练出好身段”。

周先生回忆，私教给他制定的有益象打算是：每周5次，每次1小时跑步，况且停掉了所有的抗阻历练（如深蹲、卧推、荡舟等）。情理是“你当今体脂高，先减脂，银河游戏在线娱乐中国官网增肌以后再说”。于是，周先生咬牙坚握了2个月。但他发现，我方变得越来越疲惫，白昼上班提不起精神，爬两层楼就喘，晚上寝息腿还发酸。体重从77kg降到75.4kg，2026世界杯(中国)只少了1.6kg，可通盘东谈主却像被掏空了通常。感到分袂劲的他，决定去病院看一看。

南京市中病院糖胖逆转中心的医护东谈主员为周先生作念了专科的东谈主体因素分析，成果令东谈主吃惊，周先生的体脂率接近40%。内分泌科主任陆源源先容，单纯长工夫有氧通顺，尤其是关于肌肉量本就不及的东谈主，会进一步流失肌肉，缩小基础代谢。空虚的通顺有益象打算加上过度历练，导致体格处于“慢性疲惫-炎症-水肿”的恶性轮回中。

关于周先生这么一位体脂高、肌肉量低、基础代谢差的肥美患者，科学的历练逻辑应该是先抗阻，再有氧。只作念有氧，很可能换来一个“瘦胖子”——体重降了，体脂依然高，代谢依然低。

陆源源教导，并非所有东谈主齐相宜“先减脂再增肌”，尤其是照旧出现疲惫、水肿信号的个体。

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